頻繁な休憩がスキル上達の鍵だった！休憩中の脳の驚愕の働きとは！

こんにちは。

頻繁な休憩がスキル上達に重要だという驚愕の事実があります。

今回は、この驚愕の事実について深掘りし、私自身の体験と感想を交えてご紹介します。

米NINDSの研究結果

米国国立神経疾患・脳卒中研究所（NINDS）の研究によると、休憩中に脳が練習内容を20倍の速度で再生していることがわかりました。

この発見は、本当に驚くべきものです。

従来、スキルを上達させるためにはひたすら練習することが大切だと考えられていましたが、実際には適度な休憩を取ることが重要だったのです。

休憩の効果を実感

この情報に触発され、私は早速仕事の合間に意識的に休憩を取ることにしました。

普段は仕事に集中しすぎて、ついつい休憩を忘れてしまいがちですが、今日はタイマーをセットして定期的に休憩を挟みました。

休憩中には、好きな神社仏閣の写真を見たり、次の旅行の計画を立てたりしてリラックスしました。

その結果、驚くほど仕事がはかどりました。

今までの考え方を改め、これからは頻繁な休憩を取り入れて、効率よく仕事をこなしていこうと思います。

家族と共有する新しい発見

この素晴らしい情報を妻にも共有しました。

彼女も同様に仕事に集中しすぎる傾向があるため、一緒に生活に取り入れてみることにしました。

今週末は、妻と一緒に近くの神社にお参りに行く予定です。

ドライブがてらリラックスし、日々の生活にメリハリをつけることができればと思っています。

休憩を取り入れるコツ

頻繁な休憩を効果的に取り入れるためには、いくつかのコツがあります。

タイマーを活用する

仕事に集中しすぎないよう、タイマーをセットして定期的に休憩を取ることが重要です。

リラックスできる活動をする

休憩中には、趣味やリラックスできる活動を取り入れましょう。

好きな音楽を聴いたり、自然の風景を眺めたりするのも良いでしょう。

短時間の休憩を頻繁に

長時間の休憩よりも、短時間の休憩を頻繁に取る方が効果的です。

5～10分の休憩を1時間ごとに取ることを心がけましょう。

まとめ

今回の米NINDSの研究結果から、休憩がスキル上達において重要な役割を果たすことが明らかになりました。

適度な休憩を取り入れることで、脳が効率よく練習内容を再生し、スキルが向上するのです。

私自身もこの方法を試してみて、驚くほど仕事の効率が上がることを実感しました。

これからは、頻繁な休憩を意識的に取り入れ、より効率的に仕事を進めていきたいと思います。

皆さんもぜひ、この方法を試してみてください。きっと驚きの効果を実感できるはずです。

それでは、また新しい発見と共にお会いしましょう。